Beauty sleep is it adream?
As women we know that a lack of sleep leaves us irritable; however most of us are unaware of the damage it may be doing to our skin? Besides being an essentialcomponent of a healthy lifestyle, getting 8 hours of sleep per night helps improve the texture and the luminosity of our skin.
During the night the skin is restored from theharmful effects of daily stress. When we do not get the required sleep our skin suffers. This is especially noticeable in the fragile skin under the eyes. The under eye area isalmost fifty percent thinner than the skin on the face. Sleepless nights leaves behind fine lines, dark circles or puffy bags. Cosmetic treatments can soften the effects of sleepdeprivation but preventive medicine is the best cure. Eye treatments are limited in their ability and cannot reverse the stress that a lack of sleep will do to the skin.
Sleep experts say that we need 8 hours of sleep per night. However, the latest research shows that women average 6 hours and forty minutes of sleep during the week and7 hours on the weekend. Besides the extra work that women have to contend with (helping with homework, laundry, cooking, etc.) and the many concerns that keep themfrom sleep, women are also be kept awake by - small children who wake during the night, teenagers coming home late, aging parents who get up during the night.
What can we do to sleep more peacefully and longer? Here are some hints:
1. Eliminate noise from your bedroom. Bedroom sounds should be low and consistent. Try earplugs.
2. Keep your room dark by using dark fabric on your windows. If that is not possible, try eyeshades.
3. The temperature of the room should be cool.
4. A relaxing bath before you go to bed will induce sleep.
5. Set a schedule to arise, no matter what time you went to bed the night before.
6. Turn your clock so you can't see the time if you wake up in the middle of the night.
7. Keep TV's and computers out of the bedroom, make it a place just for sleep and sex.
8. Get a queen-size mattress if you don't sleep alone. We need room to move.
9. Avoid alcohol before sleeping. While alcohol may help us fall asleep, it will also wake us in the middle of the night.
10. Avoid nicotine before going to bed because it is a stimulant.
11. Don' go to bed hungry or overly full. Have a snack early in the night.
12. Watch your coffee intake. Caffeine from coffee, tea, cola and chocolate can affect you for up to twelve hours.
13. If you fret during the night or if you think of something that you must do the next day, write it down so you can deal with it in the morning.
14. Try natural-fill pillows such as down or feather because they have the most adjustability. If you suffer from back pain put a pillow between your knees for a morecomfortable sleep.
هل العدسات اللاصقة بديل للنظارة الطبية؟
كثر الحديث في الفترة الأخيرة عن العدسات الملتصقة وامكانيات استعمالها خصوصاً بين السيدات اللاتي يستعملن النظارة الطبية..
العدسات اللاصقة التي انتشر استخدامها في السنوات الأخيرة أصبحت مثار حديث الكثيرين من أصحاب النظارات الطبية والمصابين بأمراض العين خاصة بعد أن أصبحت تتدخل في الشكل الجمالي للعين .. ما هي أنواع هذه العدسات .. وما الحالات التي تستخدم فيها؟ والحالات أخرى التي لا تصلح معها وما هي شروط استخدام هذه العدسات؟
العدسات اللاصقة تستخدم في الحالات التي لا يصلح معها علاج آخر أو ليس لها بديل في النظارات الطبية وعندما تصبح هي العلاج الوحيد، مثل حالات القرنية .. المخروطية .. أو العمليات الجراحية التي تجري بعد تأخر علاج المرض أيضاً .. حالة المياه البيضاء التي تصيب عيناً واحدة ففي هذه الحالة تكون العدسات اللاصقة هي العلاج الوحيد لاسترجاع قوة لأبصار والأبصار المزدوج الموجود في حالات ما بعد العمليات الجراحية.
وتضاف حالة قصر النظر الشديد .. حيث أن الفرق بينها وبين النظارة العادية تعطي صورة طبيعية الحجم وميدان نظر واسع أيضاً.
وهناك استعمالات طبية وعلاجية أخرى للعدسات اللاصقة مثل حالات قرحة القرنية أو عدم اكتمال الجفون .. وتعرض القرنية للجفاف وبعض الوظائف التي تقتضي عدم لبس النظارة ..
والعدسات الطبية والرخوة مصنوعة من مادة البلاستيك .. ولكن العدسات الرخوة يدخل في تكوينها نسبة من الماء. فبعض هذه العدسات يدخل في تكوينها 88% ماء وبعضها 55% ماء..
وبعضها 71% أي 29 فقط بلاستيك والباقي ماء .. والغرض من ذلك هو المحافظة على سلامة القرنية عند استعمال العدسة. فالقرنية تحتاج إلى الأوكسيجين .. وهذا يصل إلى قرنية أما من حول العدسة كما في العدسات الصلبة أو من خلال مادة العدسة كما في العدسات الرخوة .. حيث أن قلة سمك العدسة مع وجود كمية كبيرة من الماء بها يساعد على وصول الأوكسيجين إلى العدسة والمحافظة عليها ..
كما يجب أن نلاحظ النساء عدم دخول (الماسكرا) إلى داخل العين أثناء الوضع (للمكياج) فقد تدخل تحت العدسة الصلبة، وتؤدي إلى ألم بالعين أو تلتصق بالسطح الأمامي للعدسة الرخوة .. كذلك مراعاة ألا ينتشر (السبراي) أو البودرة داخل العين وخاصة في حالة العدسات الرخوة ويجب غسل اليدين جيداً قبل ملامسة العدسات والحرص من الأظافر الطويلة التي قد تؤدي إلى خدش العدسة الرخوة .. أو قطعها وتلفها ويمكن غسل الوجه أو الاستحمام مع غلق العينين أثناء ذلك..
والعدسات الصلبة سهلة التنظيف وتكاليف صيانتها قليلة بالاضافة إلى طول فترة استخدامها التي تصل إلى 15 سنة .. أما العدسات الرخوة فمع إنها مريحة للعين أكثر من الصلبة إلا أن تكاليف صيانتها باهظة بالاضافة إلى عدم توفر المحاليل اللازمة للحفاظ عليها...
وفي بعض الأحوال تكون العدسات اللينة أفضل من الصلبة والعكس صحيح...
إن العدسة الملتصقة مصنوعة من نوع من البلاستيك وهي نوعان: صلبة ورخوة .. والصلبة تظل على حالتها حتى لو وضعت في أي محلول .. أما الرخوة فإنها تمتص الماء .. والعدسات الملتصقة بنوعيها بديل عن استعمال النظارة الطبية وخصوصاً بعد اجراء عملية المياه البيضاء في عين واحدة...
وفي حالة وجد فرق كبير بين (انكسار) العينين .. فتكون درجة الأبصار مرتفعة في إحدى العينين بينما قوة الأبصار في العين الثانية منخفضة جداً .. ففي هذه الحالات تكون العدسة الملتصقة بديلاً للنظارة الطبية .. وخصوصاً عند ممارسة الرياضة من الرياضيين .. والممثلين .. والذين تتطلب أعمالهم النظر كثيراً من أسفل .. ما يسبب انزلاق النظارة بالاضافة إلى الناحية التجميلية .. والأثر النفسي الذي يسببه استعمال النظارة الطبية .. وكذلك الذين يعانون من قصر النظر أو طول النظر .. الشديد .. فكلما زادت قوة العدسات في النظارة الطبية كانت ميزة العدسات الملتصقة أكبر..
وهناك بعض الأشخاص ممن لديهم أنواع متعددة للحساسية .. ولكنه من النادر أن يوجد شخص لديه حساسية لمادة (البلاستيك) .. التي تصنع منها العدسات .. أما الذين يعانون من أمراض الحساسية، بالعين، كالرمد الربيعي .. فإن الطبيب وحده هو الذي يقرر استعمال العدسة من عدمه .. وبما أن العدسة الصلبة لا تمتص الماء .. بينما الرخوة تمتص الماء وبذلك تظل رخوة قابلة للثني .. ومن الطبيعي أن يقبل الانسان وجود العدسة الرخوة بعينه .. بينما تحتاج العدسة الصلبة إلى بعض الوقت حتى يتعود عليها .. ولكن العدسة الرخوة لا تستطيع تصحيح (الاستغماتيزم) العالي الدرجة .. وكذلك الحالة المرضية التي تسمى (بالقرنية المخروطية) لا تستعمل فيها العدسات الصلبة ..
