Beauty sleep is it adream?
As women we know that a lack of sleep leaves us irritable; however most of us are unaware of the damage it may be doing to our skin? Besides being an essentialcomponent of a healthy lifestyle, getting 8 hours of sleep per night helps improve the texture and the luminosity of our skin.
During the night the skin is restored from theharmful effects of daily stress. When we do not get the required sleep our skin suffers. This is especially noticeable in the fragile skin under the eyes. The under eye area isalmost fifty percent thinner than the skin on the face. Sleepless nights leaves behind fine lines, dark circles or puffy bags. Cosmetic treatments can soften the effects of sleepdeprivation but preventive medicine is the best cure. Eye treatments are limited in their ability and cannot reverse the stress that a lack of sleep will do to the skin.
Sleep experts say that we need 8 hours of sleep per night. However, the latest research shows that women average 6 hours and forty minutes of sleep during the week and7 hours on the weekend. Besides the extra work that women have to contend with (helping with homework, laundry, cooking, etc.) and the many concerns that keep themfrom sleep, women are also be kept awake by - small children who wake during the night, teenagers coming home late, aging parents who get up during the night.
What can we do to sleep more peacefully and longer? Here are some hints:
1. Eliminate noise from your bedroom. Bedroom sounds should be low and consistent. Try earplugs.
2. Keep your room dark by using dark fabric on your windows. If that is not possible, try eyeshades.
3. The temperature of the room should be cool.
4. A relaxing bath before you go to bed will induce sleep.
5. Set a schedule to arise, no matter what time you went to bed the night before.
6. Turn your clock so you can't see the time if you wake up in the middle of the night.
7. Keep TV's and computers out of the bedroom, make it a place just for sleep and sex.
8. Get a queen-size mattress if you don't sleep alone. We need room to move.
9. Avoid alcohol before sleeping. While alcohol may help us fall asleep, it will also wake us in the middle of the night.
10. Avoid nicotine before going to bed because it is a stimulant.
11. Don' go to bed hungry or overly full. Have a snack early in the night.
12. Watch your coffee intake. Caffeine from coffee, tea, cola and chocolate can affect you for up to twelve hours.
13. If you fret during the night or if you think of something that you must do the next day, write it down so you can deal with it in the morning.
14. Try natural-fill pillows such as down or feather because they have the most adjustability. If you suffer from back pain put a pillow between your knees for a morecomfortable sleep.
متى ولماذا يظهر الشعر بكثرة في جسمك؟
ـ قد تولد الأنثى وعلى جسمها كمية كبيرة من الشعر، وذلك بسبب تعاطي الأم لبعض الهرمونات، مثل مستحضرات البروجسترون بكثرة أثناء الحمل .. وغالباً ما يتساقط هذا الشعر بعد مدة، ويعود الجسم لحالته الطبيعية ..
ـ لا شك أن الأجناس تختلف في كمية الشعر بأجسامها. فالأوروبيون والأجناس الصفراء تقل فيها كمية الشعر في الجسم، إلا أن سكان حوض البحر الأبيض المتوسط وأمريكا اللاتينية تكثر في أجسامهم كمية الشعر. كذلك قد تختلف كمية الشعر في الجسم بين العائلات المختلفة، فقد تكون كثرة شعر الجسم وراثية في بعض العائلات دون غيرها ..
ـ يزداد نمو الشعر في المناطق كثيرة الاحتكاك في الجلد، أو باستعمال الحلاقة بالموسى في أي منطقة من الجسم.
ـ يساعد تعاطي بعض الأنواع من الأدوية أو الهرمونات على زيادة نمو الشعر في المناطق المختلفة من الجلد، فهرمون التسيترون ينشط البصيلات الشعرية، كما أن بعض أدوية ضغط الدم، والأدوية المحتوية على مادة الكوبالت، تساعد على نمو الشعر في الأجزاء المختلفة من الجسم ..
ـ التوتر العصبي وخصوصاً المزمن من شأنه أن يؤدي إلى عدم انتظام إفراز الهرمونات، مما يؤدي إلى ازدياد نمو الشعر في بعض مناطق الجسم بصورة كثيفة ..
ـ تؤثر الغدة فوق الكلوية على نمو الشعر بالجسم، حيث أنها تفرز هرمون التسيترون الذي يسرع بنمو الشعر في أنحاء الجسم. وقد يكون هناك عيب وراثي في هذه الفترة يؤدي إلى زيادة كمية الهرمون السابق ذكره، ويؤدي، إلى جانب كثافة الشعر في الجسم، إلى ظهور بعض أعراض الرجولة على الأنثى. كما أن وجود أورام بهذه الغدة يؤدي إلى ازدياد نسبة إفراز هرمون التسيترون، وإلى ازدياد نمو الشعر في أنحاء الجسم ..
ـ ومن ناحية أخرى فإن المبيض هو الغدة التي تفرز الهرمون الأنثوي (الاستروجين)، وهو الذي يؤثر على ترسب كمية الدهون في أنحاء الجسم المختلفة، والذي يعطي الشكل الأنثوي للجسم. كذلك فإنه يؤثر على الأجيال الصوتية، حتى تعطي الصوت الرفيع الانثوي، ويعمل على ازدياد حجم الثدي، وإلى جانب ذلك يفرز المبيض كمية قليلة جداً من هرمون التسيترون المسؤول عن توزيع الشعر في الجسم. وفي الحقيقة فإن أي عيب في عمل هذا المبيض يؤدي إلى ازدياد إفراز هرمون التسيترون أو مشتقاته، وبالتالي يؤدي إلى ظهور كميات من الشعر في الجسم أكثر من العادي والطبيعي. وأكثر ما يلاحظ في هذه الناحية، حيث يكثر إفراز بعض مشتقات هذا الهرمون، بداية ظهور الشعر أسفل الذقن، وعلى الثدي، وحول ((السرة))، وفي الرجلين .. ويكون كل ذلك مصحوباً بانقطاع الدورة الشهرية لمدة طويلة، وزيادة في وزن الجسم، مع عدم القدرة على الإنجاب .. كذلك فإن بعض أورام المبيض الخاصة تؤدي إلى زيادة إفراز نفس الهرمون، وتؤدي إلى نفس الأعراض مع تغير في الصوت، إذ يميل إلى أن يكون غليظاً ..
فإذا لاحظت يا سيدتي أي زيادة في نمو الشعر بالجسم مثل نموه أسفل الذقن، أو في البطن، أو على الرجلين بطريقة غير عادية، فيجب أن تعرضي نفسك على أخصائي. لأنه إلى جانب احتمال ظهور عوامل طبيعية تؤدي إلى وجود هذا الشعر، فيجب التأكد من خلو المبيض والغدة فوق الكلوية من أية أعراض .. كما أن ظهور أعراض أخرى إلى جانب نمو الشعر، مثل انقطاع الدورة الشهرية، أو التغير في نبرة الصوت، يدل على وجود مرض عضوي بالغدد يجب فحصه وعلاجه ..
وكلمة أخيرة عن شعر الرأس:
إن نعومته أو خشونته ليست لها علاقة بإفرازات الغدد الصماء .. فهي تعتمد على الوراثة والجنس ..