8 Free tips- The truth about handcare
Look at your hands now and tell yourself what you see?
Beautifull and gorgeous hands are so important.
Hands tells everything about yourself, how you live your life and love your body.
They say that hands give a woman's age away, well so what!
But gorgeous hands are the carriers of your personality, no matter in what situation and age you are.
You wear fancy designer clothes, imagine the negative effects if you combine these fancy clothes with abbandonded hands.
Look around you and see how hands are the centre of communication.
At a party, or even a job interview, your hands are your business card.
Your hands are the ultimate tool invented ever, but you don’t realize how importants these tools are. You just use them all day;
Shaking hands, cooking, doing your hair, feel, touch, work, write.
Endless, think about this for a second.
And decide now, no matter what your age is, to treat them as your treassure.
* The skin of the hand is so thin, protect the skin.
* Pamper your hands with your personal handlotion, 4 times a day.
* Exfoliate once a week with a face exfoliater.
* Use once a week your face nightcream also on your hands before you go to sleep.
* Get accustomed to using rubber gloves whenever you do housework.
* Prevent your hands from aging or abusing.
* Protect your hands from dry weather as well as protecing them from the sun.
* Use daily a protective barrier.
With other words:
The best way to take care of your hands is to protect them.
اغذية تضفي على بشرتك وشعرك رونقا وجمالا
من المعروف أن أنواع الطعام التي تتناولينها تؤثر على شعرك وإذا كنت تأكلين ما يضر بشعرك فانه من الصعب جدا على أفضل أنواع الشامبو أن تعوضك عن الضرر الذي تحدثه بعض أنواع الطعام لشعرك.
تماما مثل جسمك فان شعرك بحاجة إلى حمية غذائية متوازنة ومغذية لذلك عليك أن تدخلي في حميتك اليومية حيث أن الخضار والفواكه مليئة بالفيتامينات والمواد المانعة للأكسدة كذلك يجب تناول الحبوب الكاملة للحصول على المعادن والفستق والمكسرات والبذور للحصول على المعادن والفيتامينات والحديد.
كذلك عليك دائما الحرص على شرب الماء فهو يقوم بترطيب الجسم ويساعد على الحفاظ على الشعر ناعما ولامعا. لذلك ينصح بشرب عشرة أكواب من الماء يوميا للحصول على أقصى قدر من الترطيب في اليوم.
الألياف التي يحصل عليها الجسم من الفواكه والخضراوات والحبوب والبقول مفيدة جدا للجسم وللشعر على حد سواء لذلك عليك الحرص على تناول كميات كافية من الألياف يوميا للحصول على أفضل نتائج.
في النهاية عليك الحرص على تناول حبوب الصويا أو أي من المنتجات المصنعة من الصويا كونها تحتوي على مادة phytoestrogen وهو الاستروجين النباتي حيث أن له فوائد عظيمة للجسم لذلك ينصح بتناول حليب الصويا بشكل يومي للحصول على اكبر فائدة.
هذا ومن جانب آخر وإضافة الى أهمية الغذاء الذي تتناولينه على صحة شعرك، فإن الحقيقة الواجب إدراكها أن جميع مستحضرات الحفاظ على البشرة ليس بإمكانها أن تمنحك بشرة صحية دون مساعدة من الحمية الغذائية التي تتبعينها. نقدم لك الآن بعض المواد الغذائية التي يجب أن تضنيها في برنامجك الغذائي حتى تحصلي على بشرة نضره وصحية.
* حاولي الإكثار من أكل الأسماك حيث أنها تحتوي على الزيوت التي تساهم في إعطائك بشرة اكثر نضارة، وليس هناك وقت معين لتناولها فبإمكانك أن تتناوليها كوجبة غداء أو عشاء.
* تناولي بذور الكتان المطحونة فهي مصدر غني جدا بالدهون المفيدة للجسم المسماة اوميغا 3 والتي لها اثر فعال في تحسين الصحة بشكل عام والبشرة بشكل خاص، يمكن تناول هذه الحبوب المطحونة على وجبة الإفطار.
* تناولي الكثير من فيتامين A فهو مركب أساسي لصحة البشرة لذلك ينصح بتناول الكثير من الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ وكل ما يمكنك تناوله من الخضار الطازجة.
* فيتامين E فهو يساهم في إعطائك بشرة ناعمة ونضرة بإمكانك الحصول على هذا الفيتامين عن طريق أكل اللوز والبندق والفستق ولكن باعتدال.
هذا ومن الجدير ذكره أن هناك ما يسمى بالحمية المقاومة للاكتئاب حيث تبقي الإنسان هادئا حتى لو واجه الإنسان مواقف مقلقة.
إذا شعرت في بعض الأحيان أن الأكل هو الشيء الوحيد الذي يجعلك تشعرين افضل، فهذا الأمر ليس مجرد شعور من صنع خيالك. بل هو حقيقة علمية، الغذاء يمكنه التأثير على مزاجك. ماذا تأكلين و متى تأكلين قد يكون ذو تأثير كبير على الاكتئاب.
تاليا بعض النصائح الغذائية التي من شأنها أن تخفف من أعراض الاكتئاب:
* من المعروف أن النقص في الأحماض الدهنية المسماة omega-3 يجعل الجهاز العصبي اكثر تأثرا و حساسية للاكتئاب، لذلك ينصح بتناول الكثير من السمك الذي يعد من أغنى المصادر بهذه الأحماض.
* النقص في الفيتامينات يؤثر سلبا على مزاجك، حاولي الحصول على كميات كافية من الفيتامينات و المعادن خاصة فيتامين b و أحماض الفوليك والحديد والمغنيسيوم و الزنك إضافة إلى الكالسيوم.
* إن الحفاظ على نسبة سكر ثابتة في الدم تساعد على إبقاء الإنسان متوازنا. يجب اتباع نظام غذائي متوازن بحيث يحتوي على الكربوهيدرات في كل وجبة إضافة إلى تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار بدل تناول وجبة واحدة في اليوم، بهذه الطريقة يحافظ الإنسان على مستوى سكر ثابت طوال النهار.
أما أهم الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها خلال النهار فهي كالآتي:
* تناول حليب الصويا
* البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة
* الخضار الطازجة
* شوربة العدس
* الفواكه الطازجة و المجففة
* الموز
أهم الأشياء التي يجب عملها والأشياء التي يجب الابتعاد عنها :
* يجب تناول بدائل البروتينات والمعادن بشكل يومي
* يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي
* يجب شرب الكثير من الماء والسوائل خلال النهار
* يجب تناول المزيد من السمك
* يجب عدم تناول الكافيين أو التخفيف منه إلى الحد الأدنى
* يجب عدم شرب الكحول
* يجب عدم تناول السكريات والحلوى بإفراط.
