Is Your Muscle Building Potential Limited By Your Genes?
It is clear that certain traits are handed down to us by our parents and unfortunately our ablility to grow muscles beyond certain limits is no exception. That doesn't mean tosay hard work and carefully planned training won't have a positive effect on your physique - it just means that some people will inherit a greater abundance of the favoredphysical characteristics than others. Not everyone possesses the physical traits to become a champion, but you can work wonders with the raw material you do possess.
How responsive you will be to physical stimulation can be predicted to a certain extent by examining your somatype or natural body shape. Basically, there are threerecognized body types:
1. Endomorphs - these individuals tend to be squat with a round torso, thick neck and short limbs.
2. Mesomorphs - these individuals tend to be musclar with broad shoulders, powerful chest and limbs and little body fat.
3. Ectomorphs - these individuals tend to be slim and are usually tall with little muscle and body fat.
The ideal bodybuilding physique tends more towards the mesomorph with broad shoulders, narrow hips with arms and legs of medium length. Two further inherited featureshave a role to play in determining muscle building potential, and these are muscle fiber density and neurological efficiency. Fiber density determines the size potential of amuscle while neurological efficiency refers to the relationship between the nervous system and muscles. This is relevant because, in all out effort genetically blessedindividuals have the ability to activate up to 50% of the fibers in a given muscle compared to the average person's 30%. This allows greater scope for stimulating growth.
The fact that there is no easy way to measure fiber density or neurological efficiency is actually a blessing because the incentive remains for all of us to train hard and strivefor improvement. Only a tiny minority of people have the genetic tools to become champions but the rest of us can go a long way to fulfilling our own personal goals.
أمور تسرق من البشرة نضارتها ونعومتها
اتفق أخصائيو الأمراض الجلدية على أن هناك عوامل معادية للبشرة يجب تجنبها حتى تحتفظ البشرة بجمالها ونعومتها ونضارتها ويأتي على رأس هذه القائمة:
الصابون، لأنه منظف عدواني يعمل علي إفساد الطبقة الخارجية الواقية للجلد، ويضخ الشحوم والدهون للسطح، لذلك ينصحون باستعمال منظفات البشرة الخالية من الصابون، أو أي مستحضر لإزالة الماكياج.
الشمس.. أما بالنسبة للشمس فمن المعروف حسب صحيفة الأهرام المصرية، أنها العدو الأول للبشرة لأن الأشعة فوق البنفسجية التي ترسلها تهاجم البشرة وتسبب جفافها، لذلك ينصح المتخصصون وخبراء بيوت التجميل بضرورة استعمال مرطب للبشرة يحتوي على عنصر لحمايتها من أشعة الشمس، خاصة في فصل الصيف.
الحمام الساخن، حيث يؤدي الدش الساخن إلى تكسير طبقة الدهون التي تغطي الجلد، وبالتالي يتسبب في جفافها، كذلك فإن نقص الماء أيضا يؤدي إلى جفاف البشرة، ويساعد على ظهور التجاعيد مبكرا.
هذا ووجد العلماء أن الهرمونات التي يفرزها جسم الإنسان بسبب التوتر العالي تفاقم من حب الشباب.
وذكر هؤلاء أن 85 بالمائة من الناس يعانون من الحالة في فترة ما من حياتهم على الرغم من أن العلماء لا يزالون غير متأكدين بالضبط بشأن العوامل التي تؤدي إلى الحالة.
وقد وجد الباحثون من جامعة ستانفور أن 22 طالبا في الجامعة يعانون بدرجات متفاوتة من حب الشباب ساءت حالتهم أثناء فترات التوتر مثل الفترة التي تسبق الامتحانات. كذلك ظلت العلاقة قائمة بين حب الشباب وعوامل أخرى كساعات النوم والغذاء.
كذلك هناك دراسة أخرى تشير إلى أن التوتر يزيد من إنتاج المواد الكيماوية التي تسبب الالتهابات، كما أن التوتر معروف بإبطاء عملية التعافي من الجروح بنسبة تصل إلى 40 بالمائة .
قال الدكتور ينال ويلسون ، أخصائي جلد، في جامعة ليفربول، "الكثير من المرضى يصفون التوتر بأنه عامل يؤدي إلى إثارة جلودهم .إنه ليس العامل الوحيد حيث أن كثيرا من العوامل تتفاعل".
ويقول العلماء إن هناك أكثر من 2000 مرض جلدي تؤثر على 8 ملايين شخص في بريطانيا ولكن حب الشباب هو الأكثر انتشارا بين المراهقين. ويستمر واحد من كل ثلاثة من المصابين بالحالة بالمعاناة منها في وقت لاحق من حياته.
