Is Your Muscle Building Potential Limited By Your Genes?
It is clear that certain traits are handed down to us by our parents and unfortunately our ablility to grow muscles beyond certain limits is no exception. That doesn't mean tosay hard work and carefully planned training won't have a positive effect on your physique - it just means that some people will inherit a greater abundance of the favoredphysical characteristics than others. Not everyone possesses the physical traits to become a champion, but you can work wonders with the raw material you do possess.
How responsive you will be to physical stimulation can be predicted to a certain extent by examining your somatype or natural body shape. Basically, there are threerecognized body types:
1. Endomorphs - these individuals tend to be squat with a round torso, thick neck and short limbs.
2. Mesomorphs - these individuals tend to be musclar with broad shoulders, powerful chest and limbs and little body fat.
3. Ectomorphs - these individuals tend to be slim and are usually tall with little muscle and body fat.
The ideal bodybuilding physique tends more towards the mesomorph with broad shoulders, narrow hips with arms and legs of medium length. Two further inherited featureshave a role to play in determining muscle building potential, and these are muscle fiber density and neurological efficiency. Fiber density determines the size potential of amuscle while neurological efficiency refers to the relationship between the nervous system and muscles. This is relevant because, in all out effort genetically blessedindividuals have the ability to activate up to 50% of the fibers in a given muscle compared to the average person's 30%. This allows greater scope for stimulating growth.
The fact that there is no easy way to measure fiber density or neurological efficiency is actually a blessing because the incentive remains for all of us to train hard and strivefor improvement. Only a tiny minority of people have the genetic tools to become champions but the rest of us can go a long way to fulfilling our own personal goals.
جمالك باللبن وخلاصة الفواكه
ما أجمل أن تصنعي مستحضرات العـناية ببشرتك من مكونات من بيتك ,ففي السابق تمتعت النساء ببشرة ندية ومشرقة لأن حميتهن الغذائية ومستحضراتهن التجميلية كانت مدروسة وطبيعية ,فلماذا لا تبادرين اليوم إلى الإقتداء بهن لتنعمي ببشرة شابة وجميلة فمشوارنا مع الجمال طويــل ونصائحنا كثيرة لتنعمي بإطلالة مشرقة.
اذا كنت من ذوات البشرة الحساسة .يمكنك تحضير قناع مثالي بمزج القليل من اللبن مع ربع كوب طحبن الشوفان المنقى والمهم لبشرتك بعدها أضيفي ملعقتين صغيرتين من العسل (المادة المثبتة للماسك على وجهك), أخلطي المزيج لتحصلي على معجون طري .ضعي طبقة رقيقة منه على وجهك واتركيه لمدة 20دقيقة على الأقل ثم أزيليه واغسلي وجهك بماء فاتر.
لإطلالة شابة ونضرة اخلطي ملعقتين من اللبن مع ربع كوب من الأرز المطبوخ مع حليب الصويا ,ثم أضيفي قطرتين من زيت نبتة الميموزا وصفار بيضتين .اخلطي المزيج بواسطة الخلاط ثم ضعي طبقة رقيقة منه على وجهك واتركيه20دقيقة بعدها اشطفيه بماء دافي يعمل ألرز على محاربة عوامل تقدم السن وجفاف البشرة .وهو بروتين طبيعي غني بمادة الماعنيسيوم والفسفور وفيتامين أ و إ و د و إف.
أما حليب الصويا فيغذي البشرة المحروقة ويعالج حروق الشمس وتنشط نبتة الميموز الجهاز المناعي وتسرع في معالجة البشرة .كما ينشط حليب الصويا الغني بفتامين إ وإف بشرتك ليتركها ناعمة ونضرة.
للبشرة الجافة
يمكنك تحضير قناع بمزج القليل من الحليب وربع ملعلقة من اللوز المهروس ملعقتين من العسل الصافي مع من زيت حنطة امزجي الخليط جيدا ثم ضعيه على بشرتك ودلكيها برفق واتركيه لمدة 20 دقيقة بعدها اغسليه بماء فاتر فمن فوائد اللوز أنه يزيل خلايا الجلد الميتة ويساعد العسل على ثبات الماسك على وجهك ويحارب زيت الحنطة خطوط الوجه الدقيقة كما انه يحتوي على فيتامين إ المغذي للبشرة.
