Top 10 Diet Tips From Diet Winners
Use these tips to turbo charge your weight loss program.
Take it one pound at a time:
Don't get overwhelmed by how much weight you need to lose. Just take baby steps in the right direction and you'll be amazed at your progress when you look back. You didn't gain your weight overnight, so it will take time to lose it all.
Weekly weigh in:
Only measure your results and weigh yourself once a week to give your body time to make adjustments.
Share your journey:
Find a friend to lose weight with and become each other's coach. Check in several times a week to help each other stay on track.
The scale is not the final word:
Don't get discouraged when your progress seems to be slow according to your bathroom scale. Instead, measure your results with a tape measure-it will give you much more reliable and encouraging feedback.
Shop when you're full:
Only shop for food when you are not hungry to avoid buying foods you may regret later.
Set reachable goals:
If you know you need to get more exercise, begin with a manageable goal of, say, walking 10 minutes a day that you know you can achieve. Then build your self-esteem byachieving the small goals you set yourself.
Celebrate your success:
Each time you lose 5 pounds, acknowledge your achievement by giving yourself a little gift.
Out of sight, out of temptation:
Clear unhealthy foods from your refrigerator and shelves to keep temptation at bay. This also means clearing out the handbag, brief case and glove compartment in your car.
Add extra steps:
When you go about your daily routine add extra steps. Use the stairs instead of the elevator, part at the far end of the supermarket car park, and get rid of the TV remote control. Make little changes to add extra steps and these will quickly add up to support your goals.
الحمية ومستحضرات التجميل.. لبشرتك
في البداية نذكر أن افضل وأغلى مستحضرات التجميل في العالم لن تغني عن اتباعك لحمية غذائية للحفاظ على بشرتك وزيادة نعومتها، أنت بحاجة إلى الحمية بالإضافة إلى المستحضرات حتى تحصلي على البشرة المثالية.
نوضح لك الآن كيف تساعد الحمية الغذائية في تنظيف بشرتك من الداخل إلى الخارج بحيث تبدو رائعة وصحية:
? السمك يحتوي على الزيوت التي تساعد في تغذية بشرتك، فالحمية الغذائية يجب أن تحتوي على الأسماك في وجبتي الغذاء والعشاء حتى تضيفي بريق ونعومة لبشرتك.
? إن بذور الكتان المطحون تعتبر مصدر ممتاز للحوامض الدهنية المسماة اوميغا-3 والتي لها فائدة عظيمة في الحفاظ على بشرة صحية. يجب أن تحتوي حميتك الغذائية على هذه المادة بحيث تضيفينها إلى طعام الإفطار بحيث تحصلين على بداية صحية ليومك.
? من الضروري جدا الحصول على كميات كافية من فيتامين A حيث انه مركب أساسي في البشرة الصحية لذلك يجب أن تحتوي حميتك الغذائية على الكثير من الجزر والبطاطا الحلوة، إضافة إلى الخضار مثل البروكلي والسبانخ حيث أن كل هذه المواد الغذائية تحتوي على مخزون هائل من فيتامين A.
? من المهم كذلك الحصول على فيتامين E فهو مفيد جدا للبشرة ولهذا من الضروري أن تحتوي حميتك على الفستق واللوز حيث انهما مصدر جيد لهذا الفيتامين.
هذا فيما يتعلق بالحمية أما بالنسبة للاهتمام والعناية بالبشرة فإن العناية بالبشرة يتطلب إجراءات يومية متكررة، إلا أن هذه العناية لا تتطلب الكثير من الوقت فمجرد خمس دقائق يوميا ستكون كافية للحصول على بشرة صحية.
إليك الآن آلية يومية بسيطة تؤمن لك العناية الكافية بالبشرة لكل يوم:
1- الخطوة الأولى: البخار
إن الوقت المثالي للعناية بالبشرة هو قبل الخلود إلى النوم. لان ذلك يجعلك تنظفين بشرتك من كل المكياج الذي استخدمته طوال اليوم و يساعدك كذلك في التخلص من أعراض التلوث التي تعرضت لها بشرتك من جراء عوامل الطقس.
في المساء قومي بغلي الماء وضعيه في إناء وضعي وجهك أمامه لتجعلي البخار يلامس بشرتك و ليساعدك في تنظيف البشرة. إذا أردت طريقة أخرى فبإمكانك أن تضعي قطعة من القماش في الماء الساخن ووضعها على الوجه. واصلي هذه العملية لمدة دقيقة ونصف لكي تتفتح مسامات الوجه بشكل كامل.
2- الخطوة الثانية: التنظيف
بعد أن تتفتح مسامات الوجه، قومي بغسل وجهك ورقبتك بالماء الفاتر ثم ضعي منظف البشرة على يدك بكمية مناسبة وقومي بغسل الوجه. قومي بتدليك الوجه بحركة دائرية لمدة 30 ثانية ومن ثم قومي بغسل الوجه لإزالة المنظف.
3- الخطوة الثالثة: العناية
بللي قطعة من القطن بمستحضر عناية خالي من الكحول (toner) هذه العملية تساهم في تنظيف أي مخلفات قد تكون لا زالت عالقة ببشرتك. كما أنها تساهم في غلق مسام البشرة لتحضير البشرة لوضع المرطب.
4- الخطوة الرابعة: الترطيب
قومي بوضع المرطب المناسب لبشرتك بكميات قليلة. أثناء وضع المرطب استخدمي أطراف أصابعك و بطريقة دائرية بحيث تدلكين بشرتك في نفس الوقت.
هذا ومن جانب آخر، فإن للجينات دوراً كبيراً في مدى جمال البشرة وحدوث التجاعيد فإذا كانت لأمك أو جدتك بشرة نضرة فأنت محظوظة. كما أن هناك عوامل أخرى كثيرة تؤثر على البشرة بعضها يمكن التحكم فيه مثل التعرض للشمس.
