Eight Weight Loss Tips
There are a lot of "crash" diets out there that promise that you’ll drop a considerable amount of weight in days or a week. I have tried a few of these, and in my experience
the weight always comes back on, just as quickly.
One thing you don’t want to do if you are actually serious about losing weight is to follow these fad diets. After their ineffectiveness has been proven time and again, people will start to wise up to that particular diet, and will head off in search of a new craze.
Lets be honest, people want to lose weight and they want immediate results, but this is just wishful thinking. To lose weight permanently and effectively it will be a rather slow progress, all depending on your metabolic rate and how much you need to lose.
There are however some proven tried and true methods for aiding in the weightloss process, and I can make you familiar with them.
1. Don’t skip breakfast. Whatever you do follow this advice, because otherwise you are much more likely in fact prone to binge later in the day.
2. Don’t eat anything for at least an hour before going to bed.
3. Don’t snack while watching TV. It’s acceptable to eat a meal while watching television, but never is snacking at this time acceptable.
4. Substitute fruits like; bananas, watermelon, plums, peaches, and oranges for sugary treats like; cookies and candy.
5. Substitute honey for sugar, and carob powder for choclate in all recipes.
6. Eat more vegetables. This can even be enjoyable if you have a good cookbook like Goodhousekeeping’s latest edition.
7. Avoid unnecessary high calorie foods.
8. Excercise at least a half hour each day for 5 days out of the week.
ريجيم المشاهير - نشوى مصطفى
الفنانة نشوى مصطفى نموذج للفنانة التى تتمتع بالرشاقة والحيوية مهما تعرضت للحمل أو الإنجاب، حيث استطاعت أن تستعيد حيويتها ورشاقتها بعد الإنجاب عن طريق ريجيم السعرات الحرارية، إضافة إلى الاستعانة بالإبر الصينية للوصول إلى الوزن المثالى مرة أخرى، بالإضافة إلى الابتعاد عن الحلويات وعدم تناول وجبة العشاء نهائياً.
أروض نفسى أمام الأرز والمكرونة
وتؤكد الفنانة نشوى مصطفى أنها من عشاق الأرز والمكرونة ولكنها تحرص دائماً على ترويض شهيتها أمامهما للمحافظة على وزنها ورشاقتها.
المشى علاج فعال للسمنة
وأفضل أنواع الرياضة بالنسبة للفنانة نشوى مصطفى هى رياضة المشى يومياً لمدة ساعة على الأقل، وهى تؤكد على أهميتها كعلاج للسمنة، خاصة بعد الإنجاب وللتخلص من سمنة البطن والأرداف.
السعرات الحرارية هى الأفضل
وأكدت الفنانة نشوى مصطفى أن أفضل أنواع الريجيم بالنسبة لها هو نظام السعرات الحرارية لكونه متوازناً ويحتوى على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم..
وأكدت أنه عندما يزيد وزنها ولو كيلوجرام واحد تحرص على اتباع ريجيمها المعتاد وهو كالآتى:
الإفطار اليومي:
- كوب شاي باللبن أو كوب نسكافيه بدون سكر.
بين الإفطار والغداء يومياً:
- ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الغداء:
اليوم الأول:
- طبق خضار سوتيه.
- طبق سلطة خضراء.
- 2 قطعة لحم مشوي.
اليوم الثاني:
- 3 سمكات مشوية.
- 3 ملاعق أرز.
- طبق سلطة خضراء.
اليوم الثالث:
- 2 قطعة كبد مشوي.
- طبق سلطة خضراء.
- ربع رغيف بلدي.
اليوم الرابع:
- 5 قطع لحم مشوي بتلو.
- طبق خضار سوتيه.
- ربع رغيف بلدي.
اليوم الخامس:
- طبق صغير كوسة باللحم المفروم.
- 3 ملاعق أرز.
- طبق سلطة خضراء.
اليوم السادس:
- نصف فرخة مشوية.
- طبق سلطة خضراء.
- نصف رغيف بلدي.
اليوم السابع:
- ربع أرنب مشوي.
- خضار سوتيه.
- توست ريجيم.
العشاء اليومي:
يمكن الاختيار من الآتي:
- كوب لبن منزوع الدسم.
- أو 2 ثمرة فاكهة.
- أو كوب زبادي منزوع الوجه.
وأكدت أنها تستطيع إنقاص من اثنين إلى ثلاثة كيلوجرامات أسبوعياً بواسطة هذا الريجيم.
الحافز ضرورى
وتؤكد الفنانة نشوى مصطفى على أهمية وجود حافز قوى لدى الشخص الذي يتبع نظاماً غذائياً، وقالت إنها نموذج من الأفراد الذين يمكنهم الاستغناء نهائياً عن تناول ما يشتهون من أطعمة فى حال وجود حافز قوى، فعلى سبيل المثال لو طلب منها تمثيل دور ما يتطلب زيادة أو إنقاص وزنها، فلابد من وجود الحافز الذى يساعدها إما على الرجوع إلى الوزن المثالى بزيادة الوزن أو اتباع ريجيم غذائى إذا طلب منها زيادة وزنها نتيجة للاحتياج الشديد للدور.
